Meditation für Anfänger [Wege und Arten der Meditation]

Meditationstypen

In diesem Artikel bauen wir auf dem vorherigen auf, in dem wir den Zweck der Meditation erklärt haben, welche Hilfsmittel für die Meditation verwendet werden können und in welchen Bereichen sie durchgeführt werden sollte.

Es gibt viele Meditationstechniken, von denen wir einige beschreiben werden.

Fangen wir bequem an: Meditation für Anfänger

Wichtig für die Meditation ist, dass du dich konzentrieren kannst, also nicht zu Themen rennst wie: was gibt es zu Abend zu essen, wie wird das Wetter morgen, was muss ich alles organisieren usw. Dabei hilft dir das Zählen. Suchen Sie sich eine Ecke, in der Sie niemand stört, schalten Sie das Licht aus und zünden Sie eine Kerze oder eine beliebige Anzahl davon an. Dadurch entsteht eine nicht alltägliche Atmosphäre, die etwas Besonderes hervorruft. Nehmen Sie eine bequeme Position ein. Stellen Sie Ihren Wecker auf eine angemessen lange Zeit in Minuten ein. Beginne regelmäßig zu atmen. Zählen Sie jedes Ein- und Ausatmen, am besten von 1 bis 10. Beginnen Sie beim nächsten Einatmen wieder bei 1. Sie werden definitiv dazu neigen, weiter zu zählen, dh 11, 12 ... wiederholtes Zählen von 1 bis 10 wird Ihre Aufmerksamkeit nur auf sich selbst lenken eigene Atmung, ohne dass Sie durch irgendetwas anderes abgelenkt würden.
Erstellen Sie ein regelmäßiges, angenehmes Meditationsritual.
Um eine angenehme Umgebung zu schaffen, empfehlen wir, die Luft mit ätherischen Ölen oder Duftwachsen zu beduften, sei es durch eine Aromalampe, einen Aromadiffusor oder ein Duftspray.

Engelmeditation
Die Bedingung der Meditation ist der Glaube an Schutzengel.
Engel - Wesen, die als unsere Beschützer und spirituellen Führer unseres Lebens gelten. Sie gelten als Boten Gottes. Glaubst du an Schutzengel? Kommunizieren Sie mit ihnen? Engelsmeditation wird Ihnen helfen, sich mit ihnen zu verbinden, Liebe und Freundlichkeit zu spüren. Wenn Sie meditieren, bittet Ihr Engel um seinen Schutz und darum, dass Sie in Sicherheit sind. Mit dieser Art der Meditation kommen Sie in völlige Ruhe und Entspannung, Sie spüren Gelassenheit und Harmonie. Bitte deine Engel um Hilfe.
Engelsmeditation erfordert vollkommenen Frieden. Mach das Licht aus, zünde eine Kerze an, am besten einen Engel.
Sie können die Meditation mit einem Gebet zum Schutzengel ergänzen. Bitten Sie Ihre Schutzengel um Hilfe, zum Beispiel „Meine lieben Engel der Liebe, bitte helfen Sie mir, mein Herz zu heilen“ oder „Bitte helfen Sie mir, meinen Körper und Geist zu heilen“.

Gebet zum Schutzengel:

Ein spiritueller Beschützer, der mir, meinen Lieben und meinen Freunden ständigen Schutz bietet und der mir hilft. Gib denen Führung, die mir mit Antworten auf meine Probleme helfen, und gib meiner Seele Trost. Sag mir, was ich morgen tun muss, und gib meiner bekümmerten Seele Kraft und Mut. Lass meine Probleme verschwinden und stelle meinen Glauben wieder her. Amen.
In der Meditation können wir unseren Gedanken lauschen. 72 Engel, darunter auch Erzengel, können um Hilfe gebeten werden.

Erzengel
Michael - der Verteidiger, der Hilfe und Unterstützung bietet, stärkt unseren Mut, im Leben etwas zu bewegen. Sein Name bedeutet „jemand, der aussieht wie Gott“ oder „jemand, der wie Gott ist“.
Jofiel - der Erzengel der Kunst und Schönheit, fördert angenehme Gedanken in uns, lehrt uns, die umgebende Schönheit zu schätzen. Er gilt als Schutzpatron der Künstler. Sein Name bedeutet „Gottes Schönheit“.
Chamuel - ist ein mächtiger Anführer im Reich der Engel, ein freundlicher Beschützer der Welt vor negativen Einflüssen. Es schützt uns vor der Angst vor dem Unbekannten, hilft bei Liebesbeziehungen, Freundschaften und der Suche nach dem Sinn des Lebens. Sein Name bedeutet „jemand, der Gott sieht“.
Gabriel - ein weiblicher Erzengel, ist der Schutzpatron der Künstler und erfolgreichen Verhandlungen. Er inspiriert, motiviert und ist ein Beschützer für Eltern mit Kinderwunsch. Sein Name bedeutet „Gott ist meine Stärke“.
Rafael - ist der Schutzpatron der Ärzte und Reisenden. Meditieren Sie mit Gedanken dieses Erzengels, wenn Sie Hilfe mit dem Geist, körperlichen Beschwerden oder Seelen benötigen. Rafaels Farbe ist Grün, die Farbe des Wachstums, die Verkörperung der Lebenskraft von Geburt und Entwicklung. Grün ist die Farbe neuer Beziehungen und Aktivitäten, die verwendet werden, um die Umsetzung von Plänen zu unterstützen und die Bemühungen zur Erreichung gesetzter Ziele zu verstärken. Es ist die Farbe der Produktivität, des Wohlstands, des materiellen Erfolgs, fördert die Gesundheit und das körperliche Wachstum.
Uriel - ist ein Erzengel, der Wissen erleuchtet, vor Gefahren warnt und Prophezeiungen predigt. Er gilt als der weiseste aller Erzengel. Sein Name bedeutet „Gott ist Licht“.
Zadkiel - ist der Erzengel der Barmherzigkeit und Lust. Wir sollten nicht nur zu uns selbst, sondern auch zu anderen barmherzig sein, um vergeben zu können. Sein Name bedeutet „Gottes Gerechtigkeit“.
Samuel ist ein mächtiger Anführer im Reich der Engel, ein freundlicher Beschützer der Welt vor negativen Einflüssen. Es schützt uns vor der Angst vor dem Unbekannten, hilft bei Liebesbeziehungen, Freundschaften und der Suche nach dem Sinn des Lebens. Sein Name bedeutet „jemand, der Gott sieht“. Seine Farbe ist hellrosa, Chamuel schützt Partnerschaften und bedingungslose Liebe, was ein Gefühl der Sicherheit vermittelt.
Erzengel Samuel kann auch in den Fällen um Hilfe gebeten werden, in denen wir Loyalität und Leidenschaft in einer bestehenden Partnerschaft stärken wollen oder müssen. Wir rufen auch Samuel an, um alte emotionale Wunden, Unrecht und Verrat zu heilen.

Du möchtest deinen mineralischen Schutzengel trotzdem bei dir haben? Sie können Schutzengel intuitiv nach Geburtsdatum , nach der Farbe des persönlichen Steins oder nach Ihrem eigenen Herzen auswählen.

Zen-Meditation
Das Ziel der Meditation an einem ruhigen Ort ist es, Frieden und Leere des Geistes zu erreichen.

ZAZEN-Meditation
Zen = einen klaren Geist erreichen und ihn anwenden. Es bedeutet Liebe und Hilfe für die Menschen um dich herum, die Fähigkeit, die wahre Wahrheit, die Essenz der Dinge zu verstehen, die Welt so zu sehen, wie sie wirklich ist – zu sehen, zu fühlen, zuzuhören. Ist es notwendig, sich von seinen Meinungen und Gedanken zu lösen, weil die Meinungen verschiedener Menschen unterschiedlich sind und welche besser ist? Der Geist muss sich von allem lösen, woran er haftet.
Die Wahrheit kann am häufigsten während der Meditation durch „Erwachen“ erkannt werden, in der Position der Lotusblume mit den Händen im Schoß (links in rechts) und den verbundenen Daumen. Wirbelsäule aufgerichtet, Körper entspannt, Augen geschlossen, Konzentration auf den Atem, Ausatmen etwas länger als Atem. Es ist möglich, für die Position ein rundes Kissen zu verwenden.

Regelmäßige Meditation kann die Wahrnehmung des Lebens anregen. Ziel ist es, den Geist im Alltag ruhig und konzentriert zu halten. Meditation und Entspannung können Ihnen helfen, Stress zu bewältigen.

Vedische Meditation
Vedische Meditation ist eine weitere Möglichkeit, den Geist zu beruhigen. Wie die Zen-Meditation wird sie im Sitzen mit geschlossenen Augen durchgeführt. Diese Meditation kann überall durchgeführt werden, ohne spezielle Hilfsmittel oder Umgebung.
Sie unterscheidet sich von buddhistischen Meditationstechniken dadurch, dass das Prinzip nicht Meditation und das Streben nach mitfühlendem Denken ist, sondern das Mantra.

Mantra (Mensch - Denken, Instrument oder buchstäblich wahres Wort). Mantras sind Wörter oder Phrasen .... und vor allem ihr Klang, sie werden zum wiederholten Rezitieren oder Meditieren verwendet (Wiederholung nur im Geist), das Ziel ist es, den Geist zu beruhigen.

Die Mantras für jedes Chakra lauten wie folgt:
- Wurzelchakra: laahm (aussprechen: lam),
- Sakralchakra: vaahm (sprich: vam),
- Solarplexuschakra: raahm (sprich: ram),
- Herzchakra: yaahm (aussprechen: Jam),
- Halschakra: haam (aussprechen: ham),
- Chakra des dritten Auges: ohmm oder aumm (aussprechen: om),
- Kronenchakra: stille Kontemplation.

In der vedischen Meditation werden die Klänge von Mantras ohne Worte verwendet. Mit der Zeit sollten Sie in einen Zustand innerer Zufriedenheit gelangen, sich glücklich fühlen und ausgeglichen bleiben können.
20 Minuten morgens und abends reichen für diese Art der Meditation aus. Es kann überall dort praktiziert werden, wo Sie sich auf den Klang des Mantras konzentrieren und so die Wahrnehmung der Welt um Sie herum loswerden können.

Die Methoden der Meditation sind unterschiedlich, zB dynamische Meditation , Tiefenmeditation, Meditation vor dem Schlafengehen und zur Beruhigung des Geistes etc. Meditationen können zB von einem erfahrenen Lehrer geleitet werden. Das Ziel des Artikels ist jedoch keine umfassende detaillierte Beschreibung welcher Methode. Wir haben diejenigen ausgewählt, die Sie am meisten interessieren.

Wenn Sie sich für buddhistische Meditation interessieren, finden Sie den Artikel hier.

Wenn Sie sich fragen, ob Meditation irgendwelche Auswirkungen haben kann, können Sie im gleichnamigen Artikel hier mehr lesen.

Sie hat am 11. September 2021 den Artikel für Sie geschrieben: Mgr. Radka Brichcinova

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