TOP 3 Effekte der Meditation

In diesem Artikel erfahren Sie, was Meditation ist, was die Wirkungen von Meditation sind und ob Meditation überhaupt Wirkungen haben kann.

Was ist Meditation?

Unter diesem Begriff versteht man alles, was zu einer Konzentrationssteigerung, also Konzentration führt. Das Ziel ist es, den Geist zu beruhigen. In einigen Religionen bezieht sich der Begriff Meditation auf bestimmte Arten von Gebeten. Für die Meditation werden verschiedene Hilfsmittel verwendet, wie Mandalas , Meditationskissen und Kissen , Mühlen, Klangschalen , Japa-Mala-Perlen usw. Hilfsmittel. 

Was ist die Wirkung?

Der Effekt kann wünschenswert, unerwünscht, nebensächlich, ästhetisch, gewollt, unerwünscht sein ... wir könnten sicherlich noch viele andere Attribute hinzufügen.

Im Zusammenhang mit Meditation meinen wir die Wirkung, für die Meditation bestimmt ist. Ein Beispiel ist Schlafenszeitmeditation, Sedierung , bei der das Ziel darin besteht, Ruhe zu erreichen, Stress abzubauen und den Schlaf und die Schlafqualität für die Hauptursachen von Schlaflosigkeit zu verbessern. Wir meinen nicht eine pharmakologische, immunologische oder metabolische Wirkung, die Arzneimitteln zugeschrieben wird, für die sie gemäß dem Arzneimittelgesetz und anderen Rechtsvorschriften in einer klinischen Prüfung nachgewiesen werden muss. Meditation kann sich also positiv auf den menschlichen Körper auswirken, darf aber nicht als therapeutisch oder heilend eingestuft werden.

Meditation kann allein oder in Kombination mit therapeutischen Ansätzen hilfreich sein, seien es Medikamente, Balneologie, Phytotherapie, Homöopathie etc.

Vertrauen in die Methode und Geduld sind sicherlich angebracht.

Wenn der Stress und die Anspannung, die Schlaflosigkeit im Sinne von Schlaflosigkeit, schlechter Schlafqualität oder Schlafdauer verursachen, reduziert werden können, verbessert sich der Schlaf selbst. Meditation kann in diesem Fall von großem Nutzen sein. Es wirkt sich jedoch nicht auf Schlafstörungen wie Schlafapnoe oder Narkolepsie aus. Es wird Ihnen helfen, sich entspannter und ruhiger zu fühlen. Meditation für erholsamen Schlaf und Meditation zur Beruhigung des Geistes umfassen beruhigende Klänge, bei denen der Klang von Glocken oder Musik verwendet werden kann, um eine entspannende Umgebung zu schaffen. Die Meditation selbst sollte 10 bis 30 Minuten / Tag dauern. Du kannst eine einfache Technik wählen, wie zum Beispiel einatmen, wenn du bis 4 zählst, und ausatmen, wenn du bis 4 zählst. Es gibt auch geführte Meditationen. Es gibt eine Reihe von Anwendungen, die Ihnen beim Meditieren helfen.

Heilmeditation oder Heilmeditation

Es gibt Übersichtsstudien, die die Auswirkungen und Risiken der Meditation bewertet haben. Die Wirkung der Meditation auf Angst und Schmerz wurde besonders bewertet. Das Risiko besteht darin, dass die Meditation von Personen durchgeführt wird, die unter schweren Manifestationen der Krankheit leiden und zusätzlich eine positive Wirkung der Meditation selbst erwarten, ohne die verschriebenen Medikamente zu befolgen oder sogar selbst einen Arzt aufzusuchen. Aus der Übersichtsstudie lässt sich kein eindeutiges Fazit ziehen: Ausgewertet wurden eine geringe Probandenzahl ohne Kontrollgruppe, das Vorhandensein einer Vielzahl von Variablen sowie fehlende Angaben zur Dauer und Intensität der Meditation. Jeder Mensch ist individuell, es gilt nicht nur Geschlecht, Alter, Konstitution, mögliche Begleiterkrankungen zu berücksichtigen, und jeder von uns kann nicht nur von der Behandlung, sondern auch von der Meditation auf unterschiedliche Weise betroffen sein.
Es ist notwendig, auf komplexe Weise auf den Organismus einzuwirken, da die körperlichen und seelischen Aspekte eng miteinander verbunden sind. Viele Krankheiten werden als sogenannte psychosomatisch eingestuft, ein Beispiel kann Bluthochdruck sein, wo ein wesentlicher Faktor Stress oder die bereits erwähnte Schlaflosigkeit ist.

Geführte Meditationen finden ihre Anwendung, wo der Meditierende den Anweisungen einer anderen Person folgt, die er visualisiert. Ein Beispiel ist die Idee, dass weiße Blutkörperchen Zellen bekämpfen, die im Körper unerwünscht sind. Ziel ist eine positive Wahrnehmung des gesamten Prozesses, der zur Heilung führen soll. Jeder kann selbst Bilder erstellen, sich vorstellen und dann mindestens einmal am Tag darüber meditieren.

Vorbereitung auf die Heilmeditation

Meditation - Arten, Wege, Möglichkeiten
In diesem Artikel Meditation für Anfänger findest du, dass es nicht nur auf eine angenehme Position ankommt, sondern auch auf die Umgebung, in der du meditieren möchtest. Um eine angenehme Umgebung zu schaffen, empfehlen wir, die Luft mit ätherischen Ölen oder Duftwachsen zu beduften, sei es durch eine Aromalampe, einen Aromadiffusor oder ein Duftspray.

Setzen Sie sich auf einen Stuhl mit gerader Rückenlehne, den Kopf nach vorne gerichtet, die Knie im rechten Winkel gebeugt, die Hände auf den Oberschenkeln. Wenn es Ihnen passt, können Sie im Schneidersitz oder im Lotussitz sitzen, wenn es die Flexibilität Ihrer Gelenke zulässt.
Wenn Sie sich auf einem Stuhl nicht wohlfühlen, legen Sie sich auf den Boden. Um Ihre Aufmerksamkeit zu erhalten, können Sie das Mantra Om Mani Padme Hum singen. Es ist das berühmteste sechssilbige tibetische Mantra des tibetischen Buddhismus, das Mantra des Mitgefühls. Das Mantra soll negative Emotionen transformieren. Om – Stolz und Egoismus, Eifersucht und Neid, Ni – Anhaftung und egoistische Wünsche, Pad – Ignoranz und Verwirrung, Me – Gier und Gier und Hum – Hass und Wut. Anstelle dieses Mantras kann es zum Beispiel Ruhe, Eins, Ohm usw. sagen. Sie können Ihre Augen geschlossen oder offen halten und sich auf einen Punkt konzentrieren - die Kerzenflamme, die Statue usw. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung, atmen Sie langsam durch die Nase und durch den Mund ausatmen. Konzentrieren Sie sich bei der Entspannungsmeditation darauf, Muskelverspannungen vom Kopf bis zu den Fingerspitzen und Zehen zu lösen.
Meditieren Sie ein paar Minuten am Tag: 10 - 20, da es relativ schwierig ist, die Aufmerksamkeit aufrechtzuerhalten, zumindest am Anfang.

Sie können auch aktiv meditieren, zum Beispiel mit Hilfe von Tai Chi und Yoga, das auch zur Entblockung der Chakren eingesetzt wird.

Meditation hat den Vorteil, dass sie helfen kann, Stress abzubauen, die Konzentrationsfähigkeit zu verbessern und zu einem besseren Verständnis der eigenen Denkprozesse führt. Manche Menschen nutzen Meditation, um chronische Schmerzen zu lindern oder die Kreativität zu fördern.

Chakra-Reinigungs-Meditation

Um über die Chakra-Reinigung zu meditieren, konzentriere dich auf das Chakra und wiederhole die Mantras, die für die Chakren bestimmt sind. Als Beispiel stellen wir das Basis-Wurzelchakra vor:

Stellen Sie sich eine wirbelnde rote Farbe vor und wiederholen Sie sie laut oder in Gedanken:
Ich bin sicher.
Ich bin furchtlos.
Ich fühle mich stabil.
Ich bin der Liebe würdig.
Ich spüre eine Verbindung zu Mutter Erde.
Ich bin sicher.

Mantra: laahm (sprich lam), 4x.

Mehr findest du im Artikel Chakren und Möglichkeiten, sie zu reinigen.  

Vergessen Sie nicht, Meditation mit Änderungen des Lebensstils zu kombinieren, wie z. B. einer gesunden Ernährung, regelmäßiger Bewegung, ausreichend Schlaf, Zeit an der frischen Luft verbringen, Zeit mit Ihren Lieben verbringen und versuchen, möglichen Stress auszugleichen.

Es gibt viele Informationen über verschiedene Arten von Meditationen, wie z. B. Lean-Meditation, Fülle-Meditation usw. Es ist jedem von uns selbst überlassen, zu welchem Zweck wir meditieren, was wir von Meditation erwarten und ob es zumindest teilweise realistisch ist, es zu erreichen das gewünschte Ziel.

Sie hat am 2. Oktober 2021 den Artikel für Sie geschrieben: Mgr. Radka Brichcinova

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